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转入信息时代后，手机、电脑在工作、自学、娱乐中充分发挥着最重要起到。与此同时，由于过度用于电子产品，一些人得了“鼠标手”，给生活带给很多不便。“鼠标手”又称“腕管综合征”，是由于长时间用于鼠标、键盘或自行车（手腕力在车把上），造成腕管内的上方神经不受卡压，引发手指疼痛、麻木、肌肉无力和功能障碍等的一种疾病。

如果“鼠标手”症状较轻，显著影响工作和生活，首先要留意睡觉，不能长时间反复手指、手腕活动，防止所有激化症状的动作。其次，使用必要的化疗手段，一般来说建议局部静脉注射化疗，即打“堵塞”，并因应服用止疼药，以尽早减轻症状，增进完全恢复；也可使用理疗（热敷、红外线、超短波、超声波等）、肌贴、针灸、美容等化疗方法。

如果疗效不显著，症状持续时间较长，患者还须要使用小针刀或手术松解。另外，为了增进完全恢复，防治“鼠标手”发作，康复磨练必不可少。

下面讲解2个非常简单动作，解救你的“鼠标手”。1.皮筋外用阻伸指。五指张开，用一根皮筋或橡胶圈套在手指远端，五指张开至仅次于角度，对付皮筋阻力，并维持1~2秒，然后张开。反复以上动作10~15次/组，每次练2~3两组。

2.小器械放开手部肌肉。患者可出售手心按摩器（多角/六角美容球）、筋膜球、按摩器等小器械，用作放开手部、前臂部位的肌肉，这样能减轻肌肉紧绷和疼痛症状。请求读者留意，防治“鼠标手”，要让工作环境符合人体工程学原理，比如个人座椅和办公桌的高度、比例要配上必要；电脑键盘要放置得宜，防止操作者时手腕角度过度倾斜；使用承托手腕的硅胶鼠标垫。最重要的是，要定点睡觉，适度活动，防止长时间单一动作。

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